Passage de grade 1er Darga de Krav-Maga
-Détails du programme-
UV 1- Techniques de base (avec partenaire, 3 fois pour a), b), cet d)
On ne peut évaluer que deux candidats à la fois à l’épreuve « Techniques de base ». Cette épreuve est notée sur 20 points. Pour réussir cette épreuve, il faut obtenir la note minimum de 10/20.
a – Depuis une position neutre (sans garde), coup de poing/ paume/ doigts tendus direct. En avant/ en diagonale/ sur les côtés.
b – Depuis une position neutre, coup de pied direct. En avant/ en diagonale/ sur les côtés.
c – Depuis une position neutre, enchaînement coup de pied poing direct/ paume/ doigts tendus directs. En avant/ en diagonale/ sur les côtés, même bras même jambe.
d – Depuis une position neutre, enchaînement poing/ paume/ doigts tendus et coup de pied direct. En avant/ en diagonale/ sur les côtés, même bras même jambe.
UV 2 – Enchainement codifié 3 minutes. Cette épreuve est notée sur 20 points.
Pour réussir cette épreuve, il faut obtenir la note minimum de 10/20. Shadow boxing : Déplacements, enchaînements variés pieds-poings et esquives. Durant tout l’enchainement codifié, les coups doivent être portés avec les mains correctement positionnées, doigts tendus, paumes et poings fermés en alternance continuelle et sans ordre précis. Techniques imposées dans l’ordre suivant : Entre ces techniques le shadow est improvisé. Les déplacements seront toute direction. Le candidat doit cependant au moins une fois effectuer un déplacement en avant, en arrière, à droite et à gauche simultanément avec un direct du gauche. Coups de pied gauche, avancée en pas chassé : direct, circulaire, de côté, circulaire arrière, direct arrière. Coups de pied avant, avancée en pas glissé : direct, circulaire, de côté, circulaire arrière. Dans le shadow tous les coups de pied avancés, pas chassés et pas glissés sont à exécuter au moins une fois chacun et dans l’ordre. En plus des coups de pieds pas chassés et glissés, le candidat devra donner 20 coups de pied minimum variés, en privilégiant les enchaînements avec les coups de poing, paumes, doigts tendus.
UV 3 – Travail avec partenaire, (1 fois du gauche, une fois du droit)
Cette épreuve est notée sur 20 points. Pour réussir cette épreuve, il faut obtenir la note minimum de 10/20. Depuis la position de garde toutes les défenses suivantes sont des parades contres et saisies.
a – Défense contre direct au visage du poing/ paume/ doigts tendus, du gauche/ du droit.
b – Contre direct au corps du poing gauche/ du droit.
c – Contre coup de pied direct au corps, du gauche/ du droit.
d – Contre coup de pied circulaire niveau moyen, du gauche/ du droit.
e – Contre coup de pied de côté niveau moyen, du gauche/ du droit. Les saisies qui finalisent ces techniques doivent favoriser la protection et placer le candidat en position d’amené au sol.
